Ημερολόγιο ύπνου
Τι είναι η Siesta και ποια τα οφέλη της;
Η λέξη Siesta προέρχεται από τη λατινική έκφραση sexta hora, που σημαίνει “έκτη ώρα". Αναφέρεται στην έκτη ηλιακή ώρα από την ανατολή,...
Πως μπορείτε να δημιουργήσετε μια καλή καλοκαιρινή ρουτίνα ύπνου για τα παιδιά σας
Καθώς τελειώνει η σχολική χρονιά και τα παιδιά αρχίζουν να απολαμβάνουν το καλοκαιρινό τους διάλειμμα, είναι αναμενόμενο το πρόγραμμα τους να γίνεται...
Ελατήρια Bonnell ή Pocket: ποιο στρώμα να διαλέξεις
Τι διαφέρει ένα στρώμα με Bonnell από ένα με pocket ελατήρια και πώς να διαλέξεις ανάλογα με το πώς κοιμάσαι και με...
Οξυγόνο & ύπνος: Η μεγάλη σημασία του οξυγόνου & 10 tips για να το εξασφαλίσετε
Το οξυγόνο είναι απαραίτητο για πολλές ζωτικές λειτουργίες μέσα στο σώμα. Στην πραγματικότητα, χωρίς οξυγόνο πεθαίνουμε! Αλλά ακόμη και τα χαμηλά επίπεδα...
Υγιεινή ύπνου: Καλές και κακές συνήθειες
Η προσοχή στην υγιεινή του ύπνου είναι ένας από τους πιο απλούς τρόπους ώστε να χαρίσετε στον εαυτό σας έναν ποιοτικό και...
Βαθύς ύπνος: πώς να τον πετύχεις με 10 συμβουλές
Τι είναι ο βαθύς ύπνος, γιατί τον χρειάζεται το σώμα και 10 απλές συνήθειες που μπορούν να σε βοηθήσουν να κοιμάσαι πιο...
Κιρκαδικός ρυθμός και ύπνος - πώς να τον ελέγξετε
Το ανθρώπινο σώμα ακολουθεί ένα εσωτερικό σύστημα χρονομέτρησης γνωστό ως κιρκαδικό ρολόι. Αυτό το εσωτερικό ρολόι ρυθμίζει τον φυσικό «κιρκαδικό ρυθμό» του...
Νυχτερινό ωράριο εργασίας: πώς να αναπληρώσεις τον ύπνο σου και να μείνεις υγιής
Πώς να κοιμάσαι καλύτερα όταν δουλεύεις νύχτα: φως, φαγητό, κίνηση, ένα υπνοδωμάτιο φτιαγμένο για τον ύπνο της ημέρας και ένας σύντομος υπνάκος.
Πώς να κοιμηθείς όλη τη νύχτα χωρίς να ξυπνάς
Γιατί ξυπνάμε μέσα στη νύχτα και τι βοηθά να κοιμάσαι πιο συνεχόμενα: πρόγραμμα, συνήθειες, υπνοδωμάτιο και τι να κάνεις όταν ξυπνήσεις.
Μάσκα ύπνου: τι προσφέρει και πότε να τη χρησιμοποιείς
Πότε βοηθά μια μάσκα ύπνου, από τι υλικό να τη διαλέξεις και πώς να τη φοράς και να τη φροντίζεις ώστε να...
Ποιο χρώμα φωτός μας βοηθά να κοιμόμαστε καλύτερα
Είναι γνωστό πως οι πηγές φωτός μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα του ύπνου μας. Συγκεκριμένα, έρευνες αποδεικνύουν πως το έντονο μπλε...
Επιλογή στρώματος: όλα όσα πρέπει να προσέξετε για να πάρετε τη σωστή απόφαση
Ο ύπνος καταλαμβάνει ένα μεγάλο χρονικό διάστημα από τον συνολικό χρόνο της ζωής μας, γι' αυτό τον λόγο θα πρέπει να φροντίζουμε...
5 αρνητικές επιδράσεις του λευκού θορύβου από τον ειδικό ύπνου
Η αϋπνία αποτελεί ένα συχνό πρόβλημα στη σύγχρονη κοινωνία μας, ενώ τα ποσοστά μιλάνε από μόνα τους: μελέτες έδειξαν πως το 35%...
Κοιμήσου καλύτερα.
Συμβουλές ύπνου και νέα της ORION Strom, στο email σου.