Εξαρτάται από το πώς κοιμάσαι. Όποιος κοιμάται στο πλάι χρειάζεται συνήθως πιο μαλακό στρώμα, όποιος κοιμάται ανάσκελα ένα μέτριο ή μέτριο προς σκληρό και όποιος κοιμάται μπρούμυτα ένα πιο σταθερό. Το ιδανικό στρώμα συνδυάζει άνεση και σωστή στήριξη, και για να το βρεις κοιτάς δύο πράγματα: τη σκληρότητα και τα υλικά.
Γιατί μετράει η στάση ύπνου
Σε κάθε στάση το βάρος του σώματος πέφτει σε άλλα σημεία. Στο πλάι πιέζονται οι ώμοι και τα ισχία, ανάσκελα η πλάτη και η λεκάνη, μπρούμυτα το στήθος και η κοιλιά. Ένα στρώμα που δεν ταιριάζει στη στάση σου μπορεί να σε αφήσει με πιασίματα στη μέση, στον ώμο ή στον αυχένα.
Οι περισσότεροι αλλάζουμε στάση μέσα στη νύχτα. Σκέψου σε ποια στάση περνάς τον περισσότερο χρόνο και ξεκίνα από αυτήν.
Πώς διαβάζεις τη σκληρότητα
Στη σελίδα κάθε στρώματος η σκληρότητα φαίνεται σε κλίμακα 1–10: έως 3,5 μαλακό, 4 μέτριο προς μαλακό, 4,5–5 μέτριο, 5,5–6 μέτριο προς σκληρό και από 6,5 και πάνω σκληρό. Έτσι μπορείς να συγκρίνεις στρώματα με τον ίδιο τρόπο, χωρίς να βασίζεσαι μόνο σε περιγραφές.
Αν κοιμάσαι στο πλάι
Στο πλάι οι ώμοι και τα ισχία χρειάζονται λίγο χώρο να βυθιστούν, ώστε η σπονδυλική στήλη να μένει σε φυσική γραμμή. Γι’ αυτό συνήθως ταιριάζει ένα στρώμα μαλακό ή μέτριο προς μαλακό, με μια αφράτη στρώση στην κορυφή. Όσο πιο παχιά είναι αυτή η στρώση, τόσο πιο εύκολα παίρνει το στρώμα το σχήμα του σώματος.
Τα ελατήρια pocket είναι εδώ καλή επιλογή, γιατί είναι ανατομικά και κάθε ελατήριο δουλεύει μόνο του. Η πίεση στους ώμους και στους γοφούς μοιράζεται καλύτερα. Θυμήσου ότι το pocket χρειάζεται τελάρο με τάβλες, και μάλιστα πυκνές.
Για την πάνω στρώση κοίτα υλικά όπως ο αφρός, το latex και το Memory Gel, ή ένα στρώμα με pillowtop.
Αν κοιμάσαι ανάσκελα
Ανάσκελα το βάρος πέφτει στην πλάτη και χρειάζεσαι καλή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, χωρίς το σώμα να βουλιάζει στη μέση. Για πολλούς ανθρώπους ταιριάζει ένα στρώμα μέτριο έως μέτριο προς σκληρό, δηλαδή περίπου 4,5 έως 6,5 στην κλίμακα.
Ένα στρώμα Bonnell, που είναι ορθοπεδικό και σταθερό, δίνει ομοιόμορφη στήριξη. Αν προτιμάς πιο ανατομική αίσθηση, ένα pocket με πιο σταθερή ρύθμιση είναι επίσης λύση. Το Bonnell δεν χρειάζεται τελάρο με πυκνές τάβλες.
Αν κοιμάσαι μπρούμυτα
Μπρούμυτα το μέσο του σώματος τείνει να βυθίζεται. Αν το στρώμα είναι πολύ μαλακό, η πλάτη καμπυλώνει υπερβολικά. Αν είναι πολύ σκληρό, το σώμα δεν βρίσκει μια φυσική καμπυλότητα και πιέζονται το στήθος και η κοιλιά.
Συνήθως ταιριάζει ένα πιο σταθερό στρώμα, από μέτριο έως σκληρό (περίπου 5 έως 7 στην κλίμακα), ώστε η μέση να μη βουλιάζει. Ένα pocket με μια λεπτή άνετη στρώση πάνω βοηθά να μοιράζεται το βάρος ομοιόμορφα.
Αν αλλάζεις στάσεις ή μοιράζεσαι το κρεβάτι
Αν γυρνάς πολύ μέσα στη νύχτα, το μέτριο ή το μέτριο προς σκληρό είναι συχνά μια καλή αφετηρία, γιατί δουλεύει σε περισσότερες στάσεις. Σε ζευγάρι με διαφορετικές ανάγκες, βοηθά η ανεξάρτητη λειτουργία των ελατηρίων pocket, και τα περισσότερα στρώματα μπορούν να γίνουν σε προσαρμοσμένες διαστάσεις: βάζεις πλάτος και μήκος στη σελίδα του στρώματος και βλέπεις αμέσως την τιμή.
Στις περισσότερες περιπτώσεις το καλύτερο τεστ είναι να ξαπλώσεις. Δοκίμασε το στρώμα για λίγα λεπτά στη στάση που κοιμάσαι και πρόσεξε αν το σώμα σου μένει ίσιο και αν κάποιο σημείο πιέζεται. Αν ο πόνος στη μέση, στον ώμο ή στον αυχένα επιμένει όταν ξυπνάς, το στρώμα δεν είναι πάντα η απάντηση: μίλησε με γιατρό.
Πώς φροντίζεις το στρώμα
Όποιο στρώμα κι αν διαλέξεις, θέλει περιστροφή για να φθείρεται ομοιόμορφα. Ένα στρώμα δύο όψεων το γυρίζεις ανάποδα κάθε έξι μήνες. Ένα στρώμα με pillowtop ή με στρώσεις μόνο στην πάνω πλευρά το γυρίζεις από το κεφάλι στα πόδια κάθε έξι μήνες. Άφησε και 1–2 εκ. κενό γύρω από το στρώμα μέσα στο κρεβάτι.
Με λίγα λόγια
Στο πλάι μαλακότερο, ανάσκελα μέτριο, μπρούμυτα πιο σταθερό. Το Sleep Match ρωτά πώς κοιμάσαι και τι σου αρέσει και προτείνει στρώματα, και μπορείς να δεις όλα τα στρώματα στη σελίδα τους. Για να τα δοκιμάσεις από κοντά, υπάρχουν περισσότερα από 200 καταστήματα όπου βρίσκονται τα στρώματα ORION.
ΣΥΖΗΤΗΣΗ
Σχόλια αναγνωστών.