Μελατονίνη: Η φυσική σύμμαχος του ύπνου

Η ποιότητα του ύπνου μας εξαρτάται από πολλούς παράγοντες – από το στρώμα και το περιβάλλον, μέχρι τις φυσικές λειτουργίες του οργανισμού μας. Ένας από τους πιο σημαντικούς “αόρατους βοηθούς” του ύπνου είναι η μελατονίνη.

🔍 Τι είναι η μελατονίνη;

Η μελατονίνη είναι μια φυσική ορμόνη που παράγεται από τον εγκέφαλο, και συγκεκριμένα από την επίφυση, όταν αρχίζει να σκοτεινιάζει. Λειτουργεί σαν ένα «ρολόι ύπνου», στέλνοντας σήμα στο σώμα ότι πλησιάζει η ώρα να χαλαρώσει και να κοιμηθεί.

😴 Πώς βοηθάει στον ύπνο;

Η μελατονίνη:

1. Ρυθμίζει το εσωτερικό μας ρολόι (γνωστό και ως κιρκαδικός ρυθμός).
2. Διευκολύνει την έναρξη του ύπνου, βοηθώντας το σώμα να μπει στη σωστή "τροχιά".
3. Μειώνει το χρόνο που χρειαζόμαστε για να αποκοιμηθούμε, κάνοντας τη μετάβαση από την εγρήγορση στην ξεκούραση πιο ομαλή.

🌙 Ποιότητα ύπνου και μελατονίνη

Η παραγωγή της μελατονίνης επηρεάζεται από το φως. Η έκθεση σε τεχνητό φως πριν τον ύπνο (όπως από οθόνες κινητών και υπολογιστών) μπορεί να τη μειώσει και να διαταράξει τον φυσικό ρυθμό του ύπνου μας.

Για να ενισχύσουμε φυσικά τη δράση της:

• Αποφεύγουμε τις οθόνες 1 ώρα πριν τον ύπνο.
• Κρατάμε τον χώρο μας σκοτεινό και ήσυχο.
• Επιλέγουμε ποιοτικό στρώμα και μαξιλάρια που υποστηρίζουν το σώμα και βοηθούν τη χαλάρωση.

💤 Στην ORION Strom πιστεύουμε πως ο σωστός ύπνος ξεκινά από τη φυσική ισορροπία του οργανισμού και ολοκληρώνεται πάνω σε ένα σωστά σχεδιασμένο στρώμα.

📌 Μείνετε συντονισμένοι για περισσότερες συμβουλές ύπνου και ευεξίας.

🔗 Πηγές:

1. National Sleep Foundation – Melatonin and Sleep
2. Cleveland Clinic – Melatonin: What It Is, Function & Side Effects
3. Harvard Medical School – Blue light has a dark side
4. NHS – Melatonin for sleep problems